اگر میخواهید باوری غلط و غیرواقعی از ذهن شما برود باید بطور مکرر علیه آن اقدام کنید. اگر از رابطه با کسی نگران شده و از ایجاد آن فرار میکنید، ترس خود را بیشتر خواهید کرد. زیرا شما با دور شدن از ماجرا، به خودتان میگویید اگر مرا دور کند افتضاح میشود! باید مطمئن شوم مرا قبول میکند! اینگونه ترس شما نیز بیشتر خواهد شد. اما همین که شروع به آغاز رابطه میکنید و در واقع با ترس خود روبرو میشوید؛ متوجه خواهید شد آنطور هم که فکر میکردید آن فرد و رابطه وحشتناک نبوده است. معمولاً در مسیر عمل است که ترسهایتان کمرنگ میشود. معمولاً شما با باورهای اشتباه و ترس آور، سبب تفکرات نامناسب و غیرواقعی در مورد خود میشوید. به خود بد و بیراه میگویید و تحملتان کم و رنجشتان از دیگران و اوضاع بالا میرود.

مادامی که شما فکر میکنید که من باید خوب عمل کنم تا مورد تأیید و پذیرش دیگران قرار بگیرم و اگر خوب و مورد پسند دیگران عمل نکنم آدم بی لیاقتی هستم! چون معمولاً در واقعیت بخاطر توقع بالا و غیرواقعی، همه چیز طبق میل شما پیش نمیرود، معمولاً شما در حال خودخوری و احساس گناه هستید. فکر نمیکنید این انتظاری فرابشری و ایده آل گرایانه است که همیشه کامل و بی نقص عمل کنید. همانطور که گفته شد چنین آدمهایی معمولاً دچار رنجش شده و حساسیت زیاد دارند. زیرا طبق باوری غلط، فکر میکنند آدمی خاص هستند و باید خواسته ها و منافعشان همیشه برآورده شود و همه طبق میل آنها رفتار کنند در غیراینصورت بسیار افتضاح خواهد شد و دنیا به آخر خواهد رسید! چنین آدمهایی معمولاً روابط دوستی و خانوادگی ضعیفی خواهند داشت و همیشه هم نمیدانند به چه علت دیگران از آنها جدا شده و کسی تحمل آنها را ندارد!

وقتی ما خود را کانون دنیا قرار دهیم و تمام حوادث دنیا را بخاطر خود و در جهت خود قضاوت میکنیم همه جا گستره احساس ما خواهد شد و حساس خواهیم شد. باورهای باطل خود را بیابید: چرا باید با من این چنین کند! چرا من را در نظر نگرفت! چرا کسی من را دوست ندارد! چرا من را مهمانی دعوت نکرد!  زندگی من باید آسان باشد و مردم هر چیزی را که میخواهم باید داشته باشند و بدهند. پس برای آنکه زندگی ام کاملاً رضایت بخش باشد باید همیشه خوب عمل کنم و توجه دیگران را جلب کنم! همه باید در خدمت من باشند زیرا من آدمی فوق العاده واستثنایی هستم! زمانی که شما خود را برتر و سرتر از دیگران دانستید و از این طریق حقوقی برای خود قائل شدید، بدانید دچار خودبزرگ بینی و باورهای باطل شده اید. تفاوتهای شخصیتی، ما را متمایز و برتر از دیگران نخواهد ساخت تنها باعث اختلاف ما خواهد شد.

بخاطر این در چند پست متوالی، من روی باورهای غیرواقعی شما تکیه کرده ام زیرا با شناخت و زیر سئوال بردن این باورها میتواند کل زندگی شما تغییر کند. زیرا اکثر کسانی که با من در رابطه هستند و یا از اینجا مشاوره میخواهند دچار این باورهای غیرمنطقی هستند و خودشان نیز نمیدانند از کجا ناراحت هستند. زمانی که شما منشإ درد را بدانید میتوانید دنبال درمان بگردید. شاید همیشه اوضاع بر طبق میل شما پیش نرود و ناراحت کننده باشد اما افتضاح نیست! شاید دوستتان شما را ترک کرده یا همسرتان از شما جدا شده است اما باز هم فرصتهای طلایی آشنایی با افراد بهتر وجود دارد و هنوزواقعاً دنیا به آخر نرسیده است! تا میتوانید با باورهای درست و مثبت و عقاید جایگزین علمی و منطقی، خود را به چالش بکشید، زحمت بکشید و هر روز برای تغییر نگرش، وقت بگذارید. بجای دوری از ترسهایتان، به دل آنها بروید. زیرا هر چه دورتر بروید آنها جسورتر و بزرگتر میشوند. روزهایی ممکن است فکر کنید اضطراب دست از سر شما برداشته است اما همان روزها نیز مانند ورزشکاری که مترصد قهرمانی است برای برداشتن کامل نگرانیهای غیرواقعی خود تلاش کنید تا بطور کامل باورهای مثبت جایگزین شوند. بدون اینکه توجه کنید چه احساسی از این کار سخت دارید اوضاع را تحمل کنید. نگران نباشید این تحمل، شما را از پا در نخواهد آورد. تحمل کم ناکامی و شکست است که همیشه باعث توقف و نگرانی در شما میشود. کارهای سخت و از نظر شما ترسناک را در کمال آرامش انجام دهید حتی اگر احساس خوبی در مورد آنها ندارید.

میخواهم زحمت بکشید و سختی ببینید تا بر این باور غلط که همیشه باید همه چیز برای شما فراهم باشد و کارها به آسانی انجام شود غلبه کنید، اینگونه تحمل کم ناکامی در شما از بین خواهد رفت. مادامی که شما فکر میکنید من نباید برای رسیدن به خواسته هایم خیلی زحمت بکشم هر چند در بلند مدت به نفع من تمام شود؛ خوشبخت شدن بیش از حد سخت است. من به خوشبختی فوری نیاز دارم! اگر لذت میخواهید همانطور که در پستهای اخیر گفتم لذت را با تلاش در آینده کسب کنید، راحت طلب و کمال طلب نباشید. قدری منطقی و دوراندیش فکر کنید و پیشداوری و قضاوت قبلی نداشته باشید زیرا گرفتار بدبینی و توقع زیاد میشوید. شما شاید از خوشبختی لحظه ای امروز یا بهتر است بگویم لذت کاذب امروز چشم پوشی میکنید اما با تلاشتان، سودی ماندگار در آینده نصیب شما خواهد شد؛ اما انجام ندادن کار امروزتان بسی شما را بیشتر به دردسر و گرفتاری و اضطراب خواهد انداخت! اگرزحمت نکشید باید عذاب بیشتری بکشید! امروز برای هدفهای خود و تغییر باورهای خود تلاش کنید و برنامه های خود را به تعویق نیندازید. موفق باشید.