معمولاً چالشهاي حسي زماني در ما رخ ميدهد كه ميخواهيم كاري را شروع كنيم يا بين يك دوراهي تصميم گيري قرار ميگيريم. مثلا ميخواهيد بين تماشاي تلويزيون و مطالعه دروستان يكي را انتخاب كنيد. افرادي كه كنار شما هستند اگر از نوع گروههاي هم فكر و يا انگيزه دهنده باشند موفقيت شما ممكن تر است. اما هميشه نميتوان كاري را به اميد همراهي ديگران شروع كرد و هميشه كل شرايط براي شما مهيا نيست. در زندگي اوقات زيادي وجود دارد كه هم بايد با مسائل شخصي دست و پنجه نرم كنيد و هم به خودتان روحيه بدهيد و گاهي هيچكس مانند خودتان نميتواند حال شما را در آن لحظات درك كند. من اين لحظات سخت را به تنهايي بارها تجربه كرده ام!

خواستن انجام كاري ميتواند اولين مرحله خودانگيزي در شما باشد. اگر دقت كرده باشيد بسياري از كارها را چون ما ميترسيم موعدشان فرا برسد و فرصت را از دست بدهيم انجام ميدهيم. شايد فرار از تبعات و پيامدهاي يك موضوع نيزميتواند به شما انگيزه حركت و تغيير بدهد؛ مثلا آماده شده براي امتحانات آخر ترم... اما مسائلي هم هستند كه ما انتخاب ميكنيم چون اعتقاد داريم در بلند مدت براي ما پيامدهاي مثبتي خواهند داشت. مثلا تصميم به ادامه تحصيل يا تغيير شغل... شروع كردن بسياري از كارهاي مهمي كه نياز به انگيزه دارد شايد اول سخت باشد اما همين كه اولين قدمها را برداشتيد و غرق كار شديد لذت انجام كار موتور محركه شما خواهد شد. البته اگر انتخاب شما از روي علاقه بوده باشد. با خود فكر كنيد در گذشته چه كارهايي بوده است كه شروعشان، برايتان سخت و ترس آور بوده اما در ادامه احساس بهتري در مورد نتيجه داشته ايد؛ مثلا رفتن به كلاس زبان يا آموزش يك مهارت ورزشي...

ليستي از برنامه هايي كه علاقه به انجام آنها داريد تهيه كنيد. آنها را بر حسب قاطعيت خودتان و فرصتي كه براي انجام داريد اولويت بندي كنيد.اگر با وجود مشكلاتتان در انجام كاري قاطعيت لازم داريد اين خود نشاندهنده خوبي براي ايجاد انگيزه دروني در شماست. اگر هنوز كمي سستي و بي انگيزگي در خود حس ميكنيد كارهايي را كه در گذشته با موفقيت انجام داده ايد را بخاطر بياوريد و آنها و تجربيات موفقتان را در كنارهاي كارهاي اكنون ليست كنيد. روي موفقيتها و نكات مثبت خود تمركز كنيد. ليست كارهاي موفقيت آميز شما ميتواند از كوچكترين كارها مثلا شركت در يك مصاحبه استخدامي يا ارتباط موفق با يك دوست تا بزرگترين كارها باشد. هنوز آن احساسات مثبتي كه در آن كارها داشته ايد، اينجا هم با شما و درون شماست و هر وقت شما فرابخوانيد اين انرژيهاي قوي به سراغتان مي آيند. امتحان كنيد.

انگيزه سازي ارتباط مستقيمي به خوش بيني و جمع آوري مثبت ها دارد. هر چه آدمها و نيروهاي اطراف شما مثبت باشند احتمال موفقيت شما بيشتر خواهد شد. اين را بدانيد آنهايي كه شما را منفي ميكنند خود با مشكلات بسياري سر و كار دارند و از درون احساس رضايتي به زندگي و حس مثبتي به خودشان ندارند و از آنجايي كه انسان هميشه در اثر نقصها و كمبودهاي خود در حال فرار از واقعيت و پوشاندن مشكلات خود است مجبور به پرداختن به حاشيه سازي براي ديگران ميشود و بعضاً در رابطه با همان موضوعاتي است كه خودشان نقص داشته و ميخواهند از احساس گناه و سرزنش دروني رهايي يابند. پس دانستن اين موضوع ميتواند به شما آرامش بيشتري بدهد. اين افراد را نيز جزئي از موانع مسير خود در نظر گرفته و بهتر است براي رفع، كنترل يا خنثي نمودن اثر آنها برنامه ريزي كنيد! ميتوانيد از شهامت نه گفتن و قاطعيت در رفتار بدون حالتهاي پرخاشگرانه نيز استفاده نماييد. هميشه در آغاز و ادامه كارها از جرأت مندي لازم برخورد دار باشيد تا همه بدانند شما چقدر در تصميم خودتان قاطع هستيد. اين خودش يك نوع دفاع در برابر افراد مزاحم و ايجاد انگيزه در خودتان است. نگرش مثبت و جرأت مند در شما ميگويد: "من به خودم احترام گذاشته و براي خود ارزش قائلم. من براي ارتباط گرفتن با شما به همان اندازه اي كه شما براي من ارزش و احترام قائل هستيد خوشحال و شاد هستم و نيز آماده احترام گذاشتن و ارزش قائل شدن براي شما هستم، اما مرزها و حدودي را براي محافظت از خودم معين ميكنم"

شما هر طور در مورد خودتان فكر ميكنيد، ديگران نيز در مورد شما فكر ميكنند و اگر ميخواهيد دنياي بيرون و‌ نگرش آدمهاي اطرافتان را تغيير دهيد خود را تغيير دهيد. اين يك اجبار غيرمستقيم براي تغيير در ديگران است! يادتان نرود هميشه آدمها را با دوستانشان مي شناسند و شما را از گروههاي فكري كه متعلق به آنها هستيد شناسايي ميكنند. بهتر است عضو گروه برنامه شگفت انگيز شويد تا با هدفهايتان شناخته و بزرگ شويد! (آرشیو برنامه) آدمهاي با جرأت خوش بين و مثبت هستند و اين ويژگيها را بر ترسيدن، شرمندگي يا عذرخواهي ارجح ميدانند. آنها هر وقت درخواستي از كسي مثلا رئيس خود دارند با احترام و بدون سرخوردگي درخواست ميكنند و يا سئوال خود را مطرح ميكنند. جرأت مندي ارتباط مستقيم با عزت نفس شما دارد. در اين حالت است كه:

بدون عصبانيت يا خجالت، احساس خود را بيان ميكنيد.

آنچه را كه از ديگران ميخواهيد يا نميخواهيد به آنها ميگوييد.

به چيزي كه موافق نيستيد، يك نه بلند ميگوييد.

در برابر فشار گروه همسالان و دوستان، براي انجام كارهايي كه دوست نداريد، مقاومت ميكنيد.

قاطع هستيد و به خوبي از خودتان مراقبت ميكنيد.

فقط براي كسب رضايت ديگران، تسليم محض نميباشيد.

براي خود مرزهايي را معين و از آنها دفاع ميكنيد.

از ديگران انتقاد كرده و آماده دريافت انتقادات آنها از خود ميباشيد.

احساس ميكنيد براي لذت بردن از زندگي حق داريد.

با ديگران، دوست و صميمي ميباشيد.

براي خود و ديگران احترام و ارزش قائل ميباشيد.

قدرت نه گفتن كه من آن را عامل بسياري از موفقيتهاي بزرگ ميدانم از عزت نفس است. برخي افراد از اينكه ديگران را مجبور كنند كارهايي كه خودشان دوست دارند ديگران نيز انجام دهند دست به هر كاري ميزنند و ميخواهند ديگران را نيز متقاعد كنند و اين برايشان لذتبخش است. بخشي از اين كار بطور ناخودآگاه ممكن است انجام شود چون ما هميشه دوست داريم همدستي در كارها داشته باشيم. اين كارها ميتواند يك خلاف باشد يا هر كاري كه مورد پسند شما نيست! شما فقط در اين موارد با احترام و بلند بگوييد: نه!‌ مرز بين انفعال، پرخاشگري و جرأت مندي را بايد از هم جدا كنيد. يك فرد منفعل به سختي ميتواند براي آنچه حق خود ميداند يا به آن عقيده دارد، محكم بايستد. آنها تمايل دارند فكر كنند كه ديگران برايشان تصميم ميگرند و به آنها اجازه ميدهند تا در هر جهتي كه دوست دارند آنها را با خود همراه كنند. آدمهاي منفعل براحتي قرباني آدمهاي پرخاشگر ميشوند و پرخاشگري نيز يعني تحت فشار قرار دادن ديگران براي انجام آنچه ميخواهيم كه اين كار را با ترساندن آنها وقتي كه با ما مخالفت كرده يا درصدد شكست دادن ما باشند و به ما نه بگويند، انجام ميدهيم!

جرأت مندي هيچ يك از اينها نيست! يك فرد جرأت مند نه تنها نميخواهد كسي را كنترل كند، بلكه دوست ندارد كسي هم او را كنترل كند. اين افراد مثبت، حريم خود را حفظ ميكنند و خود را مسئول اصلي زندگي خود ميدانند. آنها عقب افتادگي يا شكستهاي خود را به گردن ديگران نينداخته و توجيه نميكنند. در وقت ضرورت از حقوق ديگران نيز دفاع ميكنند و در برابرشان محكم و قاطع برخورد ميكنند.