چرا داراي احساسات هستيم؟ هدف از وجود آنها چيست؟ و چرا احساسات دردناك داريم؟ در مورد احساسات مثبت پاسخ اين است كه به ما لذت مي دهند. حق با شماست. تو سزاوار آن هستي كه احساس لذت بكني و اين در زندگي مثل يك پاداش است. درمقابل برخي مي انديشند كه احساس درد مثل تنبيه در زندگي است كه البته گاهي اينگونه است.

زيرا ما قواعد خودمان را دنبال نمي كنيم و با ارزش ها و استانداردهاي خود زندگي نمي كنيم. پس بي شك به خودمان درد مي دهيم تا خود را نزد خويش مطرح نگه داريم. مي خواهيم از درد بپرهيزيم اما به نظر مي رسد، احساسات منفي داراي يك هدف مثبت و قوي اند. اينها علائمي اند كه مي گويند: وقت تغيير رسيده است. وقتي احساسي مثل ترس داريم، كه همه از آن فراري اند و يا مشتقات آن از قبيل نگراني و سركوب و... كه خيلي دردناكند، برايمان پيامي دارند. بجاي پرهيز از آن سعي كن به آن گوش بسپاري و پيامش را بگيري و از آن بهره ببري. پيام ترس آن است كه بايد آماده بشوي، آماده ي تغيير... اين احساس با ارزش درون تو مي گويد كه در آينده ي نزديك چيزي مي آيد، كه بهتر است برايش آماده باشي. يا با آن مبارزه كني و يا با آن كنار آمده و تحملش كني. اين اطلاعات با ارزشند و نمي توانيم از آنها بپرهيزيم و وانمود كنيم كه وجود ندارند. اينگونه است كه مردم در روابطشان دچار زحمات عاطفي، جسمي و مالي مي شوند و نمي خواهند ترس از بازده نداشتن روابطشان را احساس كنند پس وانمود مي كنند كه روابطشان خيلي عالي است. تا اينكه خودشان را در يك قدمي پرتگاه مي يابند و ناگهان مي فهمند كه خيلي دير شده است و بايد تن به سقوطي عاطفي بدهند. كاري كن كه احساساتت در خدمت تو باشند قبل از اينكه دير شود و تنها راه آن است كه بفهمي هر احساسي، پيامي دارد. وظيفه آن است كه از آن وحشت و فرار نكني و در عوض شش اقدام ذيل را انجام دهي:

1- ابتدا تشخيص بده كه چه احساسي داري.

2- پيام آن را بشناس و به سبب آن قدرشناس باش.

3- تا جايي كه ميتواني در مورد چيزي كه به تو ميدهند كنجكاو شده و از آن به نحوي استفاده كن كه زندگيت بهتر شود. ببين آيا لازم است ديدگاهت را نسبت به دنيا تغيير دهي؟آيا روش رفتار و برخوردت نياز به تغيير دارد؟

4- خودراآماده كن تا مطمئن شوي كه درگذشته بااين احساس برخورد داشته اي وازعهده اش برآمده اي.

5- مطمئن شو كه درآينده باهرچيزي مثل اين با تمرين بعنوان يك ابزاركسب قدرت،قادربه مقابله خواهي بود.

6- دست به كار شو و حركتي كن و تغييري در زندگيت بوجود بياور.